张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

发布时间：2026-06-11 19:47:17 来源：利川新闻网移动网 作者：项目动态

张继科：回归后是张继自己与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，这让我感受到了信任，归后感谢对我来说是斗争浙江温州泰顺新闻网个鼓励，证明我还有价值。相信回归后我每天就做好自己的张继自己事情，很简单。归后感谢”张继科说。斗争回到最熟悉的相信训练场，他依然用着最靠北边的张继自己球台，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的归后感谢浙江温州泰顺新闻网时光。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，斗争还是相信在10年前。在今年的张继自己备战世乒赛封闭训练中，技术训练占了张继科6成的归后感谢时间，他依然要用4成时间专注练体能。斗争有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，会摇摇头说，状态掉得太多了，恢复起来原来这么难。张继科听到这样的声音不少，自己的感触更深，他说：“我在和自己斗。”

5月份张继科回归赛场，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，用他自己的话说，还得“拼半天才能赢”，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，他不在意别人对他的看法，他笑称“我就活在自己的世界里”。只是张继科的世界很残酷，那里没有安逸，只有挑战。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，“将近5个月没有训练，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。想要回归，张继科得找一条自己的路。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，他非常擅长总结经验。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。”

张继科指的是全运会前的训练，为了打2017年全运会，他在集训中拼命练技战术，体能训练的时间只占到2成。“结果到赛场上就盯不住了，打一两场还行。”张继科又摇摇头说，“不对，是打一两局还行，一场都坚持不下来。在赛场上老有断电的感觉，乒乓球比赛一断电，一下4-5分就丢了，那一场比赛就输了。”想到自己全运会上的表现，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。“在赛场上，技术有，这儿有，”张继科指了指自己的头脑，“但肌肉耐力、腿的跑动能力和人的反应能力，在消耗一两局以后，就都没了。”

撞过南墙，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，选择换一种方法去恢复适应，他将体能和精力的储备视为重点，“球速旋转下降了，回合就变多了，需要的体能保障就比原来更多。”因此，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，主要是训练自己的反应速度，然后再慢慢调整训练的时间比例。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，那就有进行下去的可能性。”张继科说，他这套训练方法也不一定全是对的，因为他还在摸索阶段，“这种时候，要靠自己时刻保持积极向上的心态，才能坚持。”

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